يوضح الطبيب الياباني في كتابه أنك لا تحتاج الا لمنشفة فقط من اجل التخلص من الوزن الزائد بشكل سريع
فقط ما نحتاج إليه هو تجربة التمرين الموجود بالصورة لمدة ثلاثة مرات في كل مرة نجلس لمدة 5 دقائق فقط
كيف نقوم بأجراء التمرين كما في الصورة
احضار منشفة ونقوم بوضعها تحت الظهر
ان نقوم بالجلوس على الأرض
وضع المنشفة تحت الظهر وان تكون متساوية مع السرة ونستلقي على ظهرنا ونتأكد ان المنشقة أوسع قليلا من عرض الظهر
نقوم بنشر الساقين في عرض الكتفين والساقين
نقوم بتمديد الذراعين فوق الرأس
فقط هذا ما علينا القيام به ولكن هذا الوضع لم يكن مريح كما يظهر لنا
فقط حاول الوصول إلى النهاية من كل جهة
نقوم بمحاولة الاستلقاء على هذه الوضعية خمس دقائق لثلاثة مرات في اليوم
في بداية التمرين سيكون الوضع غير مريح ومؤلم نوعا ما ولكن عليك الاستمرار من اجل فقدان الوزن حتى نحصل على نتائج إيجابية
ويجب علينا ان نقوم بتنفيذ هذا الاجراء يوميا
إن كان هناك مشاكل في العمود الفقري يجب استشارة الطبيب قبل اجراء هذا التمرين
حاول تجنب أي حركات مفاجأة في استخدام هذا التمرين.
