علاج الدوخه المفاجئه و الدوار و الغثيان و عدم الاتزان

(1) نقص في تركيز «الهيموجلوبين»

وهو ما يعرف بالانيميا أو فقر الدم ويلاحظ ذلك عند بعض الناس أو الافراد الذين يحاولون انقاص الوزن بصورة غير صحية أو غير متوازنة حيث يستعملون حمية قاسية وشديدة وغير متوازنة مما يؤدي إلى حدوث نقص في الوزن نوعاً ما ولكن ينتج من هذا النوع من الحميات هو حدوث نقص في تركيز ومستوى الهيموجلوبين مما يؤدي ذلك إلى حدوث دوخة أو دوار عند النهوض بشكل سريع ..

(2) انخفاض معدل السكر في الدم.

قد يكون أهم اسباب حدوث الدوار أو الدوخة عند النهوض من الجلوس بشكل مفاجئ لذلك يجب متابعة ذلك والحد من حدوث انخفاض في تركيز السكر في الدم ..

وهناك أربعة انواع من الدوخة أو الدوار وهي :

النوع الاول من الدوخة أو الدوار

شعور عابر أو قصير بالدوار لا يلبث ان يزول، فالشخص الذي يصاب به لا يطيب له البقاء في اماكن مرتفعة وعادة مايمسك بأي شيء حواليه كأن ينزل من درج عمارة متعددة الادوار فتجده يتمسك بالدربزين الخاص بالدرج، كما انه عند صعوده إلى مكان عالٍ كقمة جبل مثلا أو برج من الابراج العالية أو فوق سطح عمارة شاهقة، فاذا نظر إلى الأسفل فانه لا يكون عنده توافق حسن بين الرأس والاقدام ويشعر بالدوار وربما يسقط.

النوع الثاني من الدوخة أو الدوار :

يشعر الشخص بالدوخة عندما يقف فجأة بعد جلوس وتجده يتمسك بالاشياءخوفاً من السقوط، وكثير من الناس يعتقدون ان سبب ذلك يعود إلى النظر فيذهب إلى محل نظارات ويقطع نظارة آملا أنها تمنع ظهور الدوار عنده والمصاب عادة لا يستطيع ان يغادر مضجعه في الصباح الا بعد ان. يجلس عند منامة لمدة 5- 10دقائق والا اصيب بعد نهوضه بالدوار، وقد يزول هذا الدوار بعد لحظات وقد يمكث إلى حوالي ساعة أو ربما ساعتين. وسبب مثل هذا الدوار أو الدوخة وجود مرض في الصفراء.

النوع الثالث من الدوخة أو الدوار :

ان المصابين يضطرون ملازمة الفراش اياماً كثيرة متتابعة إذ لا يستطيعون النهوض وارتداء ملابسهم لشعورهم المستمر بالدوار، وإذا نهضوا فانهم يفقدون توازنهم ويعرضون انفسهم إلى خطر السقوط، وهذا النوع من الدوار لا يرافقه في العادة غثيان.

النوع الرابع من الدوخة أو الدوار :

تكون نوبات الدوار أو الدوخة شديدة ويرافقها غثيان وطنين في الاذن وفي بعض الأحيان بالسمع، والمصابون بهذا النوع يلازمون الفراش في بعض الأحيان اسابيع متعددة ولا يستطيعون النهوض إذ يرون كل شيء حولهم يدور ويعجزون عن الوقوف و المشي ويسقطون إلى الارض حال وقوفهم وهناك عدة اسباب للدوار منها ما يلي:

دوار البحر:

وهذا النوع يتسبب من حركة البواخر نتيجة اضطرابات جهاز التوازن بالاذن الداخلية لدى الشخص واعراضه غثيان وقيء ودوار وصداع ويشحب لون وجه المصاب ويتصبب عرقاً بارداً.

وعلاج هذا النوع بسيط حيث يجب الجلوس في هواء متجدد مع الاكل الخفيف والابتعاد كل البعد عن الاغذية الدسمة وتناول ادوية مضادة للغثيان وهي مشهورة جداً ومتوفرة في الصيدليات ومن أهمها نوع يعرف باسم درامامين.

دوار الجبال:

وهذا النوع من الدوار يحدث في المرتفعات العالية مثل قمم الجبال وذلك نظراً إلى قلة ضغط الهواء، ويجب للاشخاص الذين يفكرون في صعود الجبال وللسائحين بالسيارات توقع التعرض لدوار المرتفعات واتخاذ الاجراءات اللازمة لذلك، وعلاج هذا النوع التقليل من المجهود البدني ومن الاكل والشرب مدة يومين إلى ان يكيف الجسم نفسه للموقع الجديد.. ويجب على مرضى القلب والصدر تجنب الذهاب إلى الأماكن المرتفعة.

دوار الحركة: يشعر بهذا النوع فئة من الناس وليست الغالبية عندما يركبون قطاراً أو طائرة أو حتى سيارة أو باخرة أو مصعداً أو ارجوحة وسبب الدوار الذي يشعر به بعض الأشخاص ان الحركة غير المألوفة أو غير المنتظمة تحدث اضطراباً بأعضاء التوازن بالاذن الداخلية، واعراضه دوار وصداع وشحوب اللون وعرق بارد، وتزول جميع هذه الاعراض غالباً وبسرعة بعد انتهاء الرحلة غير مسببة فيما بعد اضراراً، فالشخص غير المعتاد على السفر بحراً أو بالطائرة يصاب بالدوار من مجرد الجوع أو سوء الهضم أو التخمة الزائدة أو شم روائح كريهة وبالاخص رائحة دخان التبغ.

\
\

وعلاج مثل هذا النوع تناول مهدئات قبل ركوب الطائرة أو الباخرة وتناول وجبة خفيفة عند الاقلاع..
ويجب الاستلقاء على المقعد واغماض العينين.. وتجنب الجلوس في الاماكن السيئة التهوية والاكلات الدسمة ويفضل ان يتناول الشخص فنجاناً من القهوة المركزة.

دوار الهواء:

وهذا النوع يحدث لبعض الاشخاص الذين يرحلون على متن الهواء أو على الطائرات العمودية ومن اعراضه الغثيان والقيء والصداع وهذا النوع إلى حد ما يشبه دوار الحركة.

دوار المرتفعات:

وهي حالة تترتب على الصعود إلى مرتفعات عالية متسببة مما يلابس ذلك في نقص في ضغط الهواء وهي تسمى طبياً بهبوط الاوكسجين الدموي، واعراضها تتوقف على مدى علو المكان المرتفع ومدى السرعة التي يرتفع بها إلى هذا المكان، وعلى الشخص الذي يعاني من بعض الامراض وبالاخص امراض القلب أو الرئة استشارة الطبيب قبل ذهابه إلى مثل هذه الاماكن.

الأسباب غير الأذنية للدوار:

(1) فرط التهوية:
تعد واحداً من الاسباب المهمة للدوار حيث تأتي بأعراض خفة في الرأس وخدر في نهايات الأطراف مع تسرع في التنفس ونشاهدها في الشخصيات الهستيريائية ويحدث فيها خدر في المنطقة حول الفم تحديداً.

(2) نقص السكر: يحدث احيانا نقص عابر في السكر عند مرضى السكري وتأتي بأعراض غثيان وقيء ونادراً ما يحدث دوار صريح يعاني هؤلاء المرضى من عدم توازن وخفة في الرأس مع تعرق وشحوب شديدين.

(3) الاسباب الوعائية:

أية مشكلة وعائية تؤثر في التروية الدموية لجذع الدماغ والمخيخ يمكنها ان تؤدي الى اعراض دوار وعدم توازن وهذا ما يشاهد في مرضى الشقيقة الكلاسيكية حيث يشكون من الصداع الوصفي المترافق مع الدوار وذلك بسبب تشنج الأوعية الفقرية القاعدية أو نقص التروية فيها. وهذا يترافق غالباً مع وجود خثرات داخل الأوعية أو بسبب وجود تصلب عصيدي ونادراً ما تكون الأوعية الفقرية القاعدية هي المتهمة الرئيسية حيث غالباً ما تشارك الأوعية السباتية في ذلك ايضا وحتى يحدث الدوار يجب ان تقل التروية الدموية في هذه الأوعية الى النصف.

(4) الأسباب الرقبية:

الآلية الفعلية غير معروفة حيث كان يظن في البدء ان السبب هو قصور في الأوعية الفقرية القاعدية ولكن الاعتقاد الحالي هو ان احساس المفاصل الرقبية بالوضعية فُقد عند بعض المرضى وهذا ما يؤدي للدوار والعلاج الوحيد هو العلاج الفيزيائي للمحافظة على عضلات الرقبة وتقويتها.

الدوار من منشأ أذني:

(1) دوار الوصفة السليم:
يشاهد عند المرضى الذين يشاهدون انه مع وضعية خاصة للرأس تحدث نوبة دوار شديدة عابرة وهذه النوبة تترافق مع الرأرأة العينية التي تضعف مع تكرار اتخاذ نفس الوضعية ..

(2) التهاب العصب الدهليزي:

سببه غير معروف ويتصف بدوار شديد حيث لا يستطيع المريض الوقوف ويحدث لديه غثيان وقيء ويمكن لهذه الاعراض ان تستمر 3-4 أيام

(3) التهاب التيه Labrin Thitis:

هي حدثية التهابية تشمل ميكانيكية الأذن الداخلية قد تكون حادة أو مزمنة
سمعية أو قيحية.

والتهاب التيه الحاد القيحي

قد يأتي من عضو مجاور مثل الأذن الوسطى أو السحايا ..

(4) داء مينير: MeniereDiseases

وداء مينير مرض غير متوقع يحدث في اية فئة عمرية مع انه غالباً ما يحدث عند النساء في متوسط العمر.

وهناك تناذر مينير Meniere Syndromes يأتي بنفس الصورة السريرية ويكون له سبب محدد. كنقص نشاط الدرق، السفلس.

علاج الدوخة

يتوقف علاج الدوخة على معرفة السبب وهي عادة سريعة الزوال إذا زال السبب
أو العلة، فاذا كان الشخص يعاني من دوار مستديم فيجب في هذه الحالة استشارة المختص لفحصه فحصاً دقيقاً وعمل التحاليل اللازمة للبول وغيره، وفي حالة عدم وجود الطبيب فيجب ان يمدد المصاب على فراش في غرفة مهواة ويجعل رأسه اوطأ من جسمه ويغمض عينيه ويعطى الهواء التام حتى يرتاح من الدوار إلى حين وصول الطبيب، إذا كان الدوار يعاوده دون معرفة سببه فيجب استشارة المختص ..

اسهل الطرق لعلاج المغص

1. الزنجبيل ودوره الفعال في علاج المغص:

الزنجبيل معروف بكونه صديق الجهاز الهضمي ككل. لعلاج المغص قم ببشر قطعة من الزنجبيل ومن ثم أضف إليها الماء الدافيء والقليل من عصير الليمون، وحلي المزيج بالعسل الطبيعي. اشرب هذا الشاي مرتين يومياً حتى زوال الآلام. كما تشير أبحاث حديثة إلى كون فعالية الزنجبيل تزداد عندما يمزج مع النعناع، فالنعناع يحوي مواداً هاضمة، والزنجبيل مضاد للالتهابات، وبذلك يكمل كل منهما فائدة الآخر.

2. النعناع و علاج المغص:

أحد أشهر العلاجات فعالية لعلاج المغص. ببساطة قم بتحضير شاي النعناع وذلك بنقع بضعة أوراق من النعناع في كوب من الماء الدافيء ومن ثم تحلية المزيج بالعسل. لمزيد من الفعالية يمكن إضافة القليل من عصير الليمون إلى المزيج، كما يمكنك مضغ أوراق النعناع بدلاً من تصفيتها. بالإضافة إلى مفعوله الممتاز في تحسين الهضم، فإن النعناع يلعب دوراً كبيراً في إرخاء عضلات البطن، المسؤولة عن التقلصات والتشنجات المسببة للمغص.

3. الليمون ودوره في علاج المغص:

الليمون يحتوي على حامض الأسكوربيك والذي يساعد في قتل البكتريا المسببة للألم. كذلك فإن الأثر الحامضي لليمون يحفز المعدة على انتاج المزيد من الأحماض الهاضمة، مما يساعد على التخلص من عسر الهضم. أضف ملعقتين صغيرتين من عصير الليمون إلى حوالي 50 مل من الماء الدافيء، ومن ثم أضف القليل من الملح. لنتائج أفضل يمكن المزج بين الليمون الدافيء، وبعض قطع الزنجبيل أو النعناع المجفف.

4. البابونج :

سواء استخدمت أوراق البابونج الطازجة أو المجففة في تحضير شاي البابونج، فإن النتيجة واحدة وهي التخلص من آلام وتقلصات البطن بأسرع ما يمكن. البابونج مضاد للميكروبات والمضاد أكسدة فعال جداً في علاج معظم مشاكل الجهاز الهضم والجهاز التنفسي كذلك. كما أن البابونج معروف برائحته الزكية ومفعوله في المساعدة على الاسترخاء، مما يخفف من حدة تشنجات عضلات البطن ويريحك من الألم.

5. اللبن الرائب أو الزبادي حل ممتاز في علاج المغص:

عندما يكون عسر الهضم أو الإكثار من الطعام هو السبب وراء إصابتك بالمغص فإن اللبن الرائب أو الزبادي المضاف إليه القليل من الملح ومن بذور الكمون المطحونة هو الحل بالتأكيد. هذا المزيج يساعد كثيراً في تحسين الهضم، وفي امتصاص الطعام، وكذلك في التخلص من الانتفاخ والغازات، والتي تسبب بدورها آلام البطن. يفضل اختيار الأنواع التي تحتوي على الخمائر الطبيعية، فهي أقدر على علاج الانتفاخ والتخلص من البكتريا الضارة.

4. الرمان المفعول الممتاز في علاج المغص:

عصير وبذور الرمان لهما مفعول ممتاز جداً عندما يتعلق الأمر بالمغص وآلام البطن. قم بإعداد عصير ثمرة واحدة من ثمار الرمان، ومن ثم أضف إليه مقدار كوب من عصير قصب السكر للتحلية ولتخفيفه. اشرب العصير 4 مرات في اليوم. يمكنك أيضاً تناول مطحون بذور الرمان المضاف إليها القليل من الملح والفلفل الأسود المطحون. الرمان يعمل كمضاد للالتهابات، البكتريا والفطريات، مما يعني العلاج الأمثل للعديد من أنواع المغص.

5. اليانسون:

مشروب اليانسون إضافة إلى طعمه المحبب يفيد كثيراً في التخفيف من حدة المغص وفي علاجه. قم بتحضير شاي الينسون وذلك بإضافة 2 ملعقة صغيرة من حبوب اليانسون إلى 1 1/2 كوب من الماء المغلي، اتركها لتنقع لمدة 3 دقائق ومن ثم صفي الخليط واستخدم العسل للتحلية.

6. بذور الكراويا افضل علاج اعشاب في التخلص من المغص:

من أفضل العلاجات المعروفة للتخلص من المغص. يمكن تناولها عن طريق مضغ مقدار ملعقة صغيرة من بذور الكراويا مع إضافة القليل من الملح إليها، ومن ثم يشرب بعدها مباشرة كوب من الماء. الزيت الموجود في بذور الكراويا يبدأ فوراً في علاج الألم، ويساعد في لتخلص من الانتفاخ والغازات كذلك في حال كانت هي السبب وراء الإصابة بالمغص.

نصائح في كيفية التخلص من الكرش ودهون المعدة

لكرش يمكن ان يظهر للاشخاص اصحاب الوزن الزائد كما يمكن ان يظهر للاشخاص اصحاب الوزن الطبيعي ، ومن المهم جدا التعرف على كيفية التخلص من الكرش بسبب الاخطار الصحية الكبيرة التي يمكن ان يسببها الكرش ، والكرش هو عبارة عن الدهون الزائدة في منطقة المعدة ومن المخاطر التي يمكن ان تصيب الانسان نتيجة تلك الدهون الزائدة الاصابة بمرض السكري من النوع الثاني وامراض القلب ، والتخلص من ذلك الكرش يساعد في تحسين صحة الجسم العامة بالاضافة الى تخفيض خطر الاصابة بالامراض المزمنة ، وللتعرف على كيفية التخلص من الكرش يمكنك اتباع الخطوات التالية:

كيفية التخلص من الكرش

خفض السعرات الحرارية :

بداية يجب عليك وضع نظام للتخلص من السعرات الحرارية لانقاص دهون المعدة والتخلص من الكرش فكل نصف كيلو من الوزن يساوي 3500 سعر حراري وهو ما يعني انه يجب عليك حرق 3500 سعر حراري للتخلص من نصف كيلو من الكرش والدهون الزائدة ، ويمكن عمل نظام لفقد 0.5 - 1 كيلوجرام اسبوعيا عن طريق حساب معدل التمثيل الغذائي الخاص بك وايضا النشاطات التي تقوم بها والتمارين الرياضية التي تمارسها لتحديد عدد السعرات الحرارية التي تحتاج الى تقليلها ، ومن المهم العلم ان الجسم سوف يحرق الدهون في اماكن مختلفة من الجسم وليس في المكان الذي تريده فقط ولذلك عليك بالصبر وعدم اليأس حتى تتخلص من الكرش والدهون الموجودة في المعدة .

تجنب الاطعمة التي تزيد من دهون البطن :

من الخطوات المهمة ايضا للتخلص من الكرش هي تجنب تناول الاطعمة التي تزيد من نسبة الدهون حول المعدة ، وقد توصلت دراسة في بحوث التغذية في عام 2010 الى ان استهلاك الاطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات يمكن ان تسبب في تخزين الدهون في منطقة البطن ولذلك يجب الامتناع عن الاطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من السكريات حتى يمكن الحد من زيادة الدهون حول المعدة .

ممارسة الرياضة يوميا :

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد جسمك على حرق الدهون والحصول على مظهر رياضي في منطقة البطن ، ويوصي علماء التغذية بممارسة التمرينات الرياضية المعتدلة الكثافة لمدة 150 دقيقة اسبوعيا للاشخاص البالغين ، ومن الممكن توزيع تلك المدة يوميا وذلك لمدة 20 دقيقة يوميا او توزيعها على ايام محددة في الاسبوع وذلك طبقا لما يناسبك .

فحص نسبة الكورتيزول :

الكورتيزول هو هرمون التوتر وتم ربط هذا الهرمون بالدهون التي تحدث في منطقة البطن وذلك في دراسة اجريت عام 2008 وقد اجريت الدراسة على مجموعة من الفتيات اللواتي يعانين من زيادة الوزن ، ووجد الباحثون ان هناك علاقة قوية بين مستويات الكورتيزول والدهون الزائدة في منطقة البطن ، وبالمثل دراسة اخرى اجريت في عام 2011 ونشرت نتائجها التي خلصت الى تأثير مستويات الكورتيزول على دهون البطن لدى الفتيات ، وممارسة الرياضة والتأمل هي طرق فعالة للحد من زيادة مستويات الكورتيزول في الجسم .

فوائد الشوفان التي لا تعرفها

الشوفان هو احد انواع الحبوب وهو من النباتات العشبية ، ويستخدم الشوفان في غذاء الانسان والحيوان ، ويعتبر الشوفان من اكثر المواد الغذائية التي يستفيد منها الجسم حيث يوجد فوائد عديدة للشوفان يمكنك التعرف عليها فيما يلي .

1- فوائد الشوفان للرجيم والوزن :

اول فوائد الشوفان واكثرها اهمية هي الحفاظ على الوزن ، حيث تم نشر دراسة بحثية في عام 2009 تؤكد ان الشوفان يقلل من الشهية عن طريق زيادة هرمون في الجسم يقلل من الاحساس بالجوع .

2- فوائد الشوفان لضغط الدم :

امراض القلب اصبحت مشكلة كبيرة في جميع انحاء العالم ، وقد اكدت احدى الدراسات التي نشرت في المجلة الامريكية للتغذية ان النظام الغذائي الذي يتضمن الكثير من الحبوب الكاملة مثل الشوفان يماثل تناول الادوية المضادة لارتفاع ضغط الدم .

3- فوائد الشوفان للكوليسترول :

يحتوي الشوفان على نسبة عالية من الالياف القابلة للذوبان ، وتلك الالياف القابلة للذوبان تساعد في خفض نسبة الكوليسترول في الدم ، وتشير الدراسات ان الاشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم يتناولون 3 جرام فقط من الالياف القابلة للذوبان يوميا يمكن ان تقلل من نسبة الكوليسترول في الدم بنسبة تتراوح بين 8 - 23 في المائة ، مع العلم بان كوب واحد من الشوفان يحتوي على 4 جرام من الالياف القابلة للذوبان .

4- فوائد الشوفان للبشرة :

من فوائد الشوفان العظيمة هي استخدامه لعلاج جفاف البشرة والحكة والجلد الملتهب ، حيث يكون الشوفان حاجز على البشرة ليسمح لها للاحتفاظ برطوبتها .

5- فوائد الشوفان للوقاية من السرطان :

سرطان القولون من انواع السرطانات المؤلمة جدا ، وقد نشر مجموعة من الباحثين دراسة تشير الى وجود صلة بين الاشخاص الذين يتناولون نظام غذائي غني بالالياف مثل الشوفان وانخفاض خطر الاصابة بسرطان القولون والمستقيم  ، وقد غطت الدراسة ما يقرب من 2 مليون شخص ووجدت على وجه التحديد ان تناول 10 جرام اضافية من الالياف في النظام الغذائي لشخص ما يؤدي الى انخفاض خطر الاصابة بسرطان القولون بنسبة 10 % .

6- فوائد الشوفان لمرضى السكري :

من فوائد تناول الشوفان في وجبة الافطار انه يساعد على بطء انتشار الجسم في مجرى الدم نظرا لاحتواء الشوفان على نسبة عالية من الالياف القابلة للذوبان .

7- فوائد الشوفان في الحصول على الطاقة :

يعتبر الشوفان مصدر مهم للبرويتن والكربوهيدرات ولذلك يقوم الشوفان بتوفير كمية كبيرة من الطاقة للجسم تساعده في اداء التمارين الرياضية وممارسة الرياضة ، وقد تبين من الدراسات العملية انه يحدث تغيير ايجابي في عملية التمثيل الغذائي وتحسين اداء الجسم بعد تناول الشوفان بحوالي 45 - 60 دقيقة .

8- فوائد الشوفان في تقوية المناعة :

يحتوي الشوفان على الياف فريدة من نوعها تسمى بيتا جلوكان ، هذه المادة تساعد في سرعة استجابة الجهاز المناعي للجسم والانتقال الى مكان العدوى بسرعة اكبر ويعزز قدرتها على القضاء على البكتيريا الموجودة في الجسم .

9- فوائد الشوفان للنوم الصحي :

من المعتاد تناول الشوفان على الافطار ولكنه يعتبر خيارا جيدا لوجبة قبل النوم حيث يوصى بتناول طبق من الشوفان المجروش في المساء للحصول على شعور جيد بالنعاس ، وذلك بسبب احتواء دقيق الشوفان على الميلاتونين والكربوهيدرات المعقدة التي تساعد مادة التربتوفان للوصول الى المخ والمساعدة على النوم باسترخاء ، بالاضافة الى احتواء الشوفان على العديد من الفيتامينات بما في ذلك مادة السيروتونين الموجودة في المخ .

10 - الشوفان ومضادات الاكسدة :

مضادات الاكسدة من المواد المهمة للجسم لانها تحميه من الجذور الحرة والتي هي عبارة عن جزيئات يتم انتاجها خلال التمثيل الغذائي ، وتلك الجذور الحرة تزيد من خطر السرطان وامراض القلب ، وتناول الشوفان يساعد في تعزيز ونشاط مضادات الاكسدة في الجسم .

فوائد شرب الماء الدافئ

فوائد شرب الماء الدافئ :

1- تخفيف الوزن :

اول فوائد الماء الدافئ هي تخفيف الوزن حيث ان الماء الدافئ يساعد في الحفاظ على التمثيل الغذائي الصحي واذا ما كنت ترغب في تخفيف وزنك بضعة كيلوجرامات فان افضل طريقة للقيام بذلك هي بدء يومك في الصباح الباكر بتناول كوب من الماء الساخن والليمون ، حيث ان الماء الدافئ يساعد على تحطيم الانسجة الدهنية والتي تعرف بدهون الجسم .

2- علاج نزلات البرد والانفلونزا :

ايضا من فوائد شرب الماء الدافئ علاج الانفلونزا حيث يعتبر الماء الدافئ علاج طبيعي ممتاز لنزلات البرد والسعال والتهاب الحلق كما انه يذوب البلغم ويساعد على ازالته من الجهاز التنفسي الخاص بك ، كما ان الماء الدافئ علاج لالتهاب الحلق بالاضافة الى انه يساعد في ازالة احتقان الانف .

3- تشنجات الحيض :

يساعد الماء الساخن في تقليص تشنجات الحيض حيث ان حرارة المياه لها تأثير مهدئ وملطف على عضلات البطن والتي في النهاية تساعد في علاج التقلصات والتشنجات .

4- ازالة السموم من الجسم :

يعتبر الماء الساخن شئ رائع لمساعدة الجسم على التخلص من السموم ، فعند شرب الماء الدافئ تبدأ درجة حرارة الجسم في الارتفاع والذي ينتج العرق ويحدث ذلك لانه يساعد الجسم في لفظ السموم من الجسم ويطهر الجسم بشكل سليم ، وللحصول على افضل النتائج يفضل اضافة بضع قطرات من الليمون على الماء الساخن قبل الشرب .

5- منع الشيخوخة المبكرة :

ذكرنا فيما سبق فائدة الماء الدافئ في التخلص من السموم ، ومن آثار السموم انها تجعل الشخص يبدو اكبر في السن من سنه الحقيقي ، كما ان شرب الماء الدافئ يساعد على اصلاح خلايا الجلد التالف وتزيد من مرونة الجلد بحيث يحافظ الجلد والبشرة على نضارته وشبابه .

6- منع حب الشباب والبثور :

حب الشباب من اكثر الاشياء المزعجة لدى كثير من الناس ولكن مع تناول الماء الدافئ فانت في مأمن الى حد كبير من الاصابة بحب الشباب حيث ان الماء الدافئ يزيل الاسباب الجذرية للالتهابات المرتبطة بحب الشباب .

7- الحفاظ على حيوية الشعر :

شرب الماء الدافئ يساعد في الحصول على شعر ناعم ولامع لانه ينشط النهايات العصبية في جذور شعرك ويجعلها نشطة مما يفيد في اعادة الحيوية الى شعرك والحفاظ عليه في حالة صحية ممتازة .

8- تعزيز نمو الشعر :

الماء الساخن يعزز نشاط جذور الشعر وبالتالي يساعد على نمو الشعر بشكل اسرع .

9- منع قشرة الشعر :

من فوائد الماء الدافئ انه يحافظ على فروة الرأس رطبة وذلك يؤدي الى المساعدة في محاربة قشرة الشعر وكذلك فروة الشعر الجافة .

10- تحسين الدورة الدموية :

فائدة اخرى هامة من فوائد الماء الدافئ وهي انه يساعد في تحسين الدورة الدموية وهذا امر مهم لعضلة القلب السليمة والنشاط العصبي بالاضافة الى ذلك فان الماء الساخن يحافظ على صحية الجهاز العصبي من خلال اذابة الدهون الموجودة حوله .

11- الهضم :

الماء الساخن مفيد بشكل خاص لعملية الهضم وقد اظهرت الدراسات ان شرب الماء البارد اثناء او بعد تناول وجبة الغذاء يمكن ان يؤدي الى تصلب المواد الغذائية المستهلكة مما يؤدي الى تكوين طبقة من الدهون على الجدار الداخلي للامعاء والذي يمكن ان يؤدي في نهاية المطاف الى الاصابة بسرطان الامعاء لا قدر الله ، ومع ذلك اذا قمت باستبدال كوب من الماء الساخن بدلا من كوب الماء البارد يمكنك تجنب تلك المشكلة بالاضافة الى ذلك يعتبر الماء الدافئ مفيد لعملية الهضم وخاصة بعد تناول وجبة دسمة .

12- حركة الامعاء :

من فوائد الماء الدافئ انه يساعد في جعل حركة الامعاء صحية وخالية من الالم ، فجفاف الامعاء يمكن ان يؤدي الى مشاكل مزمنة مع الامساك كما يحدث تراكم البراز داخل الامعاء وتصبح حركة الامعاء ابطأ ، لذلك ينصح دائما بتناول كوب من الماء الدافئ كل صباح على معدة خاوية لكي تتحلل المواد الغذائية وبقايا حركة الجزيئات على نحو سلس واقل ايلاما من خلال الامعاء .

علاج حكة الراس بسرعة

هل شعرتِ قبلاً بالإحراج من أن تحكّي فروة رأسكِ في مكانٍ عامّ؟ فروة الرأس الجافّة تجعلكِ غير مرتاحة لا سيّما خلال فصل الصيف. وإذا لم تعالجيها سريعاً، فستؤدي إلى تساقط الشعر بشكلٍ كبير. يمكنكِ دائماً تجربة الحلول المنزلية والعلاجات الطبيعية. إضافةً إلى ذلك، أتيناكِ ببعض الخطوات السهلة التي تريحكِ:

1.     اغسلي شعركِ بماء بارد. فالماء الساخن يسحب الرطوبة من شعركِ ما يجعل الفروة جافّة.
    
2.     نظام غذائي متوازن. الطعام له تأثير كبير على شعركِ. أضيفي الأطعمة الغنية الفيتامين أ، ب وسي وتلك الغنية بالحديد. اشربي الكثير من الماء أيضاً.
    
3.     عصير الحامض مذهل للشعر ولكن عليكِ استخدام الكمية المناسبة. طبّقيه على فروة رأسكِ لدقائق قليلة ثمّ اغسلي شعركِ.
    
4.     خلّ التفاح يحتوي على العديد من الفوائد التي تحارب الحكّة. اغسلي شعركِ به من ثمّ امزجيه بالماء وطبقيه على فروة رأسكِ. اتركيه لدقائق قليلة ثمّ اغسلي شعركِ.
    
5.     زيت جوز الهند هو مرطّب رائع! طبقيه بانتظام وستلاحظين الفرق لا فقط في الحكّة إنما أيضاً في نموّ شعركِ.

علاج تساقط الشعر اصبح أمراً سهلاً! اكتشفي الحلّ

ألسنا جميعاً نعاني من تساقط الشعر، ونتساءل ما هي الأسباب وكيفيّة علاجها؟ والأسباب عديدة، منها المشاكل التي تقلق الجميع والتي تؤثر على كافة مظاهر الحياة بين الرجال والنساء أبرزها فقدان الثقة بالنفس والشعور العام بالإحباط والاكتئاب وعدم الرضى، فضلاً عن ارتفاع درجات الحرارة في المنطقة، واستخدام المياة المعالجة كيميائياً، حيث يُعدّ تساقط الشعر لدى الرجال مشكلة محرجة للغاية، لأنها تؤدّي بعد القليل من الوقت لحدوث الصلع، بينما تساقط الشعر عند النساء هاجس كبير، قد يسبّب لهنّ مشاكل كارثيّة قد يصعب عليهنّ مواجهاتها بمثابة ناقوس خطر تدريجي. 

لذلك توصّل الباحثون في مركز العناية بالشعر لبو كوسبروفار إلى مستحضر جديد للاستخدام الموضعي لعلاج تساقط الشعر وإعادة نموّه لدى الرجال والنساء على حدة. ننصحكِ باستعماله في حالات الظهور المبكر لتساقط الشعر وهو شامبو Shamop Crescina HSFC 1300، الحاصل على براءة الاختراع السويسرية. يحتوي على المكونات النشطة (سيستين، ليسين والبروتين السكري)، التي يمكن أن تساعد على تحفيز نمو الشعر الطبيعي.

تضاف إليها المكونات الأخرى من الشامبو مثل البروتين و الكيراتين الذي يتمكن من استبدال نسبة الكيراتين المفقودة والتالفة في الشعر. والبروبيلين غليكول، وهي مادة كيميائية غير مسرطنة وغير سامة لها تأثير مرطب للحفاظ على الرطوبة في شعرك مع مركبات الزيوت الطبيعية الأساسية التي تجعل استخدام الشامبو آمناً لجميع فروة الرأس وتجنب الحساسية المفرطة لفروة الرأس الحساسة. ليس هذا فقط، بل يعمل مستحضر Shamop Crescina HSFC 1300 ضد فقدان الشعر وأيضاً على إصلاح الشعر التالف.

علاج الاملاح بدون عقاقير طبيه

أجسامنا تحوي ما نسبته 70-75% منها ماء، وهو ما يبقنا أحياء، ويسمح لأعضاءنا بأداء وظائفها كما ينبغي.. ولكن بعض الأشخاص لديهم مشكلة في عدم مقدرة الجسم على الحفاظ على معدلات المياه وفق النسب الطبيعية، فيحدث لديهم احتباس (تخزين) للماء في الجسم، أو ما يعرف بـ(الاملاح)، فهي السبب الرئيسي لأعراض احتباس الماء والتي سنتناول علاجها في هذا المقال. هنالك أسباب أخرى تؤدي أيضاً إلى احتباس الماء، كالتغيرات الهرمونية لدى النساء، وكذلك كأثر جانبي لبعض الأدوية. تسبب الاملاح التورم والانتفاخ خاصةً في منطقة البطن والقدمين، وهو شعور مزعج جداً وباعث على الارهاق الدائم والشعور بعدم الراحة، كما أنها تجعلك تبدو زائد الوزن، مع أن الحقيقة قد تكون غير ذلك. في هذا المقال سنتناول كيفية علاج احتباس الماء نتيجة للأملاح.

علاج الاملاح بــ”التغذية السليمة“

1. تناول الأغذية المدرة للبول:

غالباً ما يصف لك الطبيب العقاقير المدرة للبول (water pills) في حال كنت تعاني من احتباس السوائل، فعملية إدرار البول ضرورية لأنها تخلص جسمك من الصوديوم أو الاملاح المختزنة، كما أنها تحفز عمل الكليتين. هنالك قائمة طويلة من الأغذية المدرة للبول، وعلى رأسها: الكرفس، الخس، الجزر، البصل، الطماطم، الخيار، الهليون، الملفوف، والبطيخ. كذلك يمكنك الاستعانة بالأعشاب المدرة للبول، بشرب مغليها وأهمها: البقدونس، الهندباء، الينسون، القرفة، البابونج، الليمون، النعناع، الكمون والشعير.

2. قلل من استهلاكك اليومي للملح، والأطعمة المالحة:

علاج الاملاح بالتأكيد يعني تقليل الاملاح في المقام الأول، وكذلك الحال بالنسبة للأطعمة المعلبة والمعالجة، فهي تحتوي على نسب عالية من الصوديوم.

3. تجنب الأطعمة المسببة للجفاف:

الشاي والقهوة والكحول، كلها تسبب الجفاف، على الرغم من كونها مدرة للبول. حاول استبدال القهوة والشاي بالشاي العشبي أو شاي الفواكه.

4. اشرب الماء:

قد لا تتوقع أن شرب الماء بكثرة يسهم في علاج احتباس الماء! ولكن الواقع هو أن الإكثار من شرب الماء يساعد جسمك على التخلص من الاملاح، ويحفز عمل الكليتين، وبالتالي يزيد من إدرار البول. اشرب لترين من الماء يومياً لعلاج الاملاح.

5. تناول الأغذية الحاوية على البوتاسيوم:

قد تصاب باحتباس السوائل ليس لكونك تتناول الكثير من الصوديوم (الملح) في طعامك، بل ربما لنقص البوتاسيوم لديك. حتى في حال لم تكن مصاباً بنقص البوتاسيوم فإن الصوديوم الذي تتناوله يجب أن تتم معادلته بكميات من البوتاسيوم وإلا سبب لك احتباس السوائل.

وهنا قائمة بمجموعة من الأغذية التي ننصح بتناولها لكونها غنية بالبوتاسيوم وتساعد في علاج الاملاح:

1. الحمضيات: غنية بالبوتاسيوم، وغنية بمحتواها من الماء. عصيرها أيضاً يفيد كعلاج للأملاح، فمقدار 1/2 كوب من عصير البرتقال مثلاً يحوي 236 ملجم من البوتاسيوم.

2. المشمش: يؤكل طازجاً أو مجففاً، وفي الحالتين مفيد لعلاج الاملاح. ثلاث حبات متوسطة الحجم من المشمش تحتوي على أكثر من 300 ملجم من البوتاسيوم.

3. البقوليات: غنية بالبوتاسيوم، والألياف، والحديد والبروتين، والكربوهيدرات المعقدة. البازلاء والعدس تحديداً من أكثر البقول غنىً بالبوتاسيوم.

4. السلمون: من الأغذية الغنية بالبوتاسيوم، أحماض أوميغا-3، والبروتين، فقطعة من السلمون بوزن 85 جم (3 أونصة) تحوي حوالي 320 جم من البوتاسيوم.

5. الأفوكادو: على الرغم من كونها ذات سعرات حرارية مرتفعة إلا أن حبة من الأفوكادو تحتوي على أكثر من 970 ملجم من البوتاسيوم.

6. منتجات الألبان: الحليب والزبادي كمثال تحتوي على 300 ملجم من البوتاسيوم لكل كوب منها. يمكنك إضافة شرائح من البرتقال إلى الزبادي لمزيد من الفائدة في علاج الاملاح.

علاج الاملاح بـــ“ المكملات الغذائية “

إضافة بعض الفيتامينات والمكملات الغذائية قد يفيد في علاج الاملاح واحتباس السوائل. ولكن ينبغي استشارة الطبيب أولاً فقد تتعارض مع حالتك، أو قد تكون في غنىً عنها. أهم هذه المكملات:

1. الكالسيوم، الماغنيسيوم، المنجنيز والبوتاسيوم:

تفيد في إدرار البول بدرجة متوسطة وبالتالي تساعد في علاج الاحتباس. يمكن تناول الكالسيوم من مصادره الطبيعية أيضاً، مثل: الزبادي، الحليب، بالإضافة إلى الخضوات الورقية ذات اللون الغامق كالسبانخ.

2. فيتامينات: ب5، ب1، د:

تفيد أيضاً في التخفيف من احتباس السوائل في الجسم، ويمكن الحصول عليها من مصادرها الطبيعية كالفواكه الطازجة، ومنتجات الألبان قليلة الدسم.

“حلول أخرى بسيطة“ ل عـلاج الاملاح

1. واظب على ممارسة الرياضة:

الرياضة تفيد في تحسين الدورة الدموية، وتساعد في التخلص من السوائل المخزنة في الجسم، فهي ترفع حرارة الجسم وتسبب التعرق الذي يخلص الجسم من السوائل و الاملاح. تحسين الدورة الدموية يضمن الوقاية من عودة احتباس السوائل مستقبلاً.

2. ارفع قدميك عن مستوى قلبك أثناء النوم:

ببساطة ضع بعض المخدات أسفل ساقيك عندما تستلقي بحيث تضمن أنهما على مستوى مرتفع عن باقي جسدك.

علاج تشقق القدمين افضل 5 حلول منزلية ممتازة

شقق القدمين يعد من أكثر المشكلات الجلدية شيوعاً والتي يمكن أن تحدث لأيٍّ منا. وهي تحدث كنتيجة للعديد من الأسباب كالجفاف وقلة الترطيب، وعدم العناية بالقدمين، والنظام الغذائي غير الملائم أو ارتداء الأحذية غير المناسبة، إلى غير ذلك من الأسباب.. بدلاً من زيارة الطبيب أو استخدام الكريمات الموضعية المتوفرة في الصيدليات هناك عدد من الاجراءات المنزلية البسيطة التي قد تحل مشكلة تشقق القدمين بدون عناء أو تكلفة تذكر.. جمعنا لكم في هذا المقال 5 حلول منزلية وأكثر لعلاج تشقق القدمين، نتمنى ان تجدوا فيها العلاج الكافي بإذن الله.

افضل 5 حلول منزلية ممتازة في علاج تشقق القدمين:

1. الزيوت النباتية في علاج تشقق القدمين:

دهن القدمين جيداً باستخدام الزيوت النباتية المعروفة يفيد كثيراً في علاج تشقق القدمين، وحتى في حالات جفاف القدمين فإن المداومة على استخدام الزيوت النباتية كافٍ لمنع تشققها. يمكن استخدام أي من الزيوت كزيت الزيتون، أو زيت السمسم أو زيت النارجيل (جوز الهند) وغيرها. ولكن أولاً يجب حك القدمين لتقشير الطبقة الجافة المشققة باستخدام حجر الخفاف (pumice) المعروف لدى محلات العناية بالجسم أو باستخدام فرشاة أو ليفة خشنة، ثم تدهن القدمان بالزيت جيداً بعد غسلهما وتجفيفهما. يفضل ارتداء جوارب سميكة والخلود إلى النوم مما يمنح التشققات فترة كافية لامتصاص الزيت. تكرر العملية يومياً حتى زوال التشققات.

2. شمع البرافين في علاج تشقق القدمين:

في حال كانت التشققات بحالة سيئة فعلاً وتسبب الشعور بالألم فإن شمع البرافين هو خيارك الأفضل والذي يوفر لك الراحة بأسرع فرصة. يفضل مزج شمع البرافين مع القليل من زيت الخردل أو زيت جوز الهند ثم يوضع على النار حتى يذوب الشمع ثم يترك ليبرد حتى درجة حرارة الغرفة ويتم مسح القدمين ليلاً وخصوصاً مواضع التشققات ويترك حتى الصباح. لأفضل النتائج يجب الاستمرار على هذه الوصفة لأسبوع أو اثنين حتى زوال التشققات.

3. الموز في علاج تشقق القدمين:

يمكنك علاج التشققات في المنزل باستخدام الموز الناضج حيث يتم هرسه ليصبح على هيئة عجينة توضع على القدمين وتترك حوالي 10-15 دقيقة حتى تمتص التشققات الرطوبة اللازمة من الموز، ثم تغسل القدمان جيداً وتنقع في الماء البارد لمدة كافية. باتباع هذه الطريقة يومياً لبضعة أسابيع يمكنك التمتع بقدمين خاليتين من التشققات.

4. الليمون في علاج تشقق القدمين:

يعتبر الليمون أحد أفضل علاجات التشقق المنزلية وهو يوصف من قبل الكثيرين. الوصفة المعتادة لعلاج تشقق القدمين هي بنقع القدمين في ماء دافيء مضاف إليه كمية من عصير الليمون ثم يتم تقشير الطبقة الجافة المتشققة باستخدام حجر الخفاف بعد ذلك، وهذه الطريقة فعالة جداً في علاج التشقق وعن تجربة. طريقة أخرى سمعتها في برنامج The Doctors تتضمن وضع بضع شرائح رفيعة من الليمون على باطن القدم بحيث تغطيه بالكامل ثم يلبس عليها جوارب سميكة وتترك حتى الصباح. هذه الطريقة فعالة جداً كونها تستخدم عصارة الليمون الحامضة كمذيب لطبقة الجلد الميتة المتشققة وذلك ما ستلاحظه بنفسك في الصباح حينما تقووم بفرك القدمين باستخدام ليفة خشنة او حجر الخفاف. بمجرد تجفيف قدميك يجب ترطيبهما باستخدام كريم مرطب عميق المفعول أو أحد الزيوت النباتية المذكورة سابقاً لضمان عدم جفاف الطبقة الجديدة، وبالتالي المحافظة عليها من تكرار مشكلة تشقق القدمين.

5. الجلسرين وماء الورد افضل علاجا تشقق القدمين:

هذه الوصفة تعتبر من أفضل علاجات تشقق القدمين خاصة عندما تكون خارج المنزل. يتم تحضيرها بمزج مقادير متساوية من الجلسرين وماء الورد، وتستخدم قبل الخروج من المنزل وذلك لحماية جلد القدمين من التشققات والسيطرة عليها كما تضمن هذه الوصفة نعومة القدمين لساعات طويلة. يفضل أخذ حاوية تحوي هذه الوصفة معك عند الخروج من المنزل واستخدامها متى ما دعت الحاجة إلى ذلك فهي تمتاز بسرعة الامتصاص. الاستمرار على هذه الوصفة لبضعة أسابيع يوفر علاجاً فعالاً لمشكلة تشقق القدمين.

بدائل اخرى في علاج تشقق القدمين:

• الفازلين: إذا كنت ممن لا يحبون استخدام الزيوت النباتية فإن الفازلين يفي بالغرض أيضاً وبنفس القدر من الفاعلية. استخدم نفس الطريقة المتبعة في حالة الزيوت النباتية.

• الماء الدافيء + الملح:  له نفس مفعول النقع في الماء الدافيء مع عصير الليمون. استخدم نفس الوصفة المذكورة في حالة الليمون وتمتع بنفس النتيجة الفعالة.

• أوراق النيم (الليلك الهندي) : ربما قد تشعر بالضيق من وضع الموز المهروس على باطن قدميك، وكبديل لذلك يمكنك استخدام اوراق النيم وذلك بأخذ مقدار قبضة منها ثم خلطها جيداً حتى تصبح على هيئة عجينة ثم يضاف إليها حوالي 3 ملاعق صغيرة من الكركم وتوضع على القدمين لمدة 1/2 ساعة ثم تغسل بالماء الدافيء وتجفف جيداً. هذه الوصفة فعالة جداً في علاج تشقق القدمين وتمتاز أيضاً بفوائدها المقاومة لبكتريا القدمين والفطريات. الاستمرار عليها كفيل بالقضاءعلى مشكلة تشقق القدمين إلى الأبد.

وفي الختام فإننا ننصح باتباع كل هذه النصائح مجتمعة بمجرد ظهور تشقق القدمين وفي الوقت ذاته حاول أن تحافظ على الترطيب الطبيعي لجسدك بشرب كميات كافية من الماء والحفاظ على نظام غذائي غني بأحماض أوميغا 3 أيضاً إذ يمكن أن يكون التشقق ناتجاً عن قلة عنايتك بترطيب قدميك أو نظامك الغذائي أو قلة الترطيب الداخلي أو أي مسبب آخر وتذكر دائماً بأن معرفة المسبب هي أولى خطوات العلاج.

علاج القشرة |3 خطوات والنتيجة واحدة، لا قشرة بعد اليوم!

لقشرة أحد أكثر الأمراض التي تصيب فروة الرأس شيوعاً، وهي مزعجة للكثيرين وتسبب لهم الحرج والضيق، إضافةً إلى الشعور المزعج بالحكة والتي في حال استجيب لها قد تؤثر على فروة الرأس الحساسة وتسبب الجروح، والتي قد تتطور بدورها لتصبح التهابات. تظهر القشرة على هيئة قشور جلدية صغيرة وبيضاء اللون تغطي الشعر وتتناثر على الرقبة ومنطقة خلف الأذن في كثير من الأحيان.

مسببات القشرة:

* جفاف البشرة هو أكثر أسباب القشرة شيوعاً، فعندما يتم استبدال الخلايا في فروة الرأس ولا يحدث الترطيب الكافي تظهر القشرة.

* الفطريات تسبب القشرة أيضاً، فهي تسبب تهيج الفروة، وفي الوقت نفسه تعمل على نمو الخلايا بسرعة بحيث تتراكم القشور في فروة الرأس.

* مرض الصدفية أيضاً قد يكون مسبباً للقشرة، فهو يعمل على تكون طبقة سميكة على الفروة مما يجعلها تتساقط على هيئة قشور.

* قلة غسل الشعر باستخدام الشامبو يعمل أيضاً على تكون القشرة، فخلايا الجلد الميتة تبقى على الفروة لفترة طويلة ومن تبدأ بالتساقط على هيئة قشور.

* الوراثة أو عدم التوازن الهرموني.

* التغذية غير السليمة أو الاستهلاك الزائد للسكر والدهون والنشويات..

* الحساسية.

* عدم الإتزان النفسي، وخصوصاً التوتر.

* كثرة استخدام الكيماويات، كالجل والصبغات، وسوء معاملة الشعر كالتجفيف بالحرارة.

العـــــــــــــــــلاج المنزلي المناسب في علاج القشرة:

1. معجون الحلبة:

من الطرق السهلة للتخلص من القشرة هي استخدام معجون الحلبة على فروة الرأس مع التدليك، ثم يترك على الرأس لمدة 25 دقيقة ويغسل بالماء فقط. يجب ألا تستخدم الشامبو عند غسل المعجون من الشعر. تفيد هذه الوصفة أيضاً في علاج تساقط الشعر، وفي علاج الشيب المبكر.

2. غسول الأسبرين مع الخل:

أحد الحلول المنزلية الفعالة للقشرة هي استخدام غسول الأسبرين والخل. ببساطة قم بإذابة 10 حبات من الأسبرين في كوب من الماء الدافيء، ومن ثم دلك فروة الرأس بالمزيج واتركه لمدة 10 دقائق. يغسل الشعر بعدها جيداً بالماء، ومن ثم يشطف الشعر بعدها بالخل. استخدم هذه الطريقة بعد غسل شعرك بالشامبو، وكررها عدة مرات إلى أن تشفى من القشرة.

3. خل التفاح والماء الأكسجيني (Hydrogen Peroxide) كيف يساعد في علاج القشرة ؟:

أضف مقداراً من خل التفاح ومقداراً من الماء الأكسجيني إلى 10 مقادير مساوية من الماء. استخدم هذا المحلول كشامبو لغسل شعرك، وبعد شطفه أضف 20 قطرات من زيت شجرة الشاي إلى فروة رأسك ودلك لمدة 5 دقائق، ومن ثم اتركه على رأسك لليلة كاملة.هذا العلاج قادر على تقليص القشرة، وفي الوقت نفسه يقتل الفطريات في حال كانت هي السبب وراء القشور.

4. أوراق التوت الطازجة:

يمكنك غسل شعرك باستخدام عصارة ورق التوت الطازج، وذلك بأخذ مقدار 600 جم من ورق التوت الطازجن ومن ثم يغسل بالماء البارد ويعصر باستخدام الخلاط الكهربائي مع إضافة القليل من الماء الدافيء للخلط. يستخدم العصير لغسل الشعر مرة أسبوعياً لمدة 3 أسابيع. هذا العلاج سيعمل على تقليص القشرة وتقليل الشعور بالحكة.

علاج القشرة بالمكملات الغذائية :

هنالك العديد من الفتامينات والمكملات التي تفيد في حالة الإصابة بالقشرة. فمثلاً:

– تناول 100 جم من فيتامين ب-المركب، ويؤخذ معها 1000-3000 ميكروجرام من البيوتين، وجد أنها فعالة جداً في الحد من القشرة.

– تناول 30 ملغرام من الزنك يفيد الجلد، ويعزز من كفاءة مناعة الجسم. ولأن الزنك يعمل على فقدان النحاس من الجسم يوصى بأخذ 3 ملجم من النحاس مع هذه الوصفة.

بالتأكيد فإن الطبيب أو الصيدلي هو أفضل من يقرر ما إذا كنت محتاجاً إلى تناول هذه المكملات أم لا.

علاج القشرة بتغيير أسلوب التعامل مع الشعر:

1. اغسل شعرك يومياً باستخدام شامبو مناسب، ويفضل أن يكون مخصصاً في علاج القشرة في حال استمرت القشرة بالظهور. غسل الشعر يومياً يضمن إزالة الطبقة الميتة أولاً بأول من الفروة.

2. قد يتوقف مفعول الشامبو المضاد للقشرة بعد فترة، وتعاود القشرة الظهور، في هذه الحال فإن الغالب أنه قد تكونت لديك مناعة ضد المادة الفعالة للشامبو. الحل هنا أن تبدل بين 3 أنواع من الشامبو المضاد للقشرة، بشرط أن يكون لكل منها مادة فعالة مختلفة (بعضها يستخدم مركبات الزنك، والبعض الآخر مركبات السيلينيوم، وبعضها يستخدم حمض الساليساليك وغيره). استخدم شامبو لمدة شهر، ثم بدل بالآخر في الشهر الذي يليه ثم الآخر وبعدها عاود الكرة بالرجوع للشامبو الأول وهكذا.

3. اشطف الشعر مرتين باستخدام الشامبو. في المرة الأولى سيقوم الشامبو بالمهمة بحيث يزيل الطبقة الدهنية وخلايا الجلد الميتة، وفي المرة الثانية يفضل أن تترك الشامبو (بعد تخفيفه بمقدار مساوي من الماء) لمدة 5 دقائق على شعرك لتسمح له بقتل الفطريات في حال وجدت بكفاءة أكبر، ثم اغسله كالمعتاد.

4. لا تقم بحك أو هرش القشرة.. نعلم أنها مزعجة ولكن قاوم رغبتك في الحك لأن ذلك قد يسبب الجروح في فروة الرأس، وفي هذه الحالة يجب أن توقف استخدام الشامبو المضاد للقشرة فوراً، مما يضر بالعلاج. يمكنك معاودة استخدامه بعد شفاء الجروح، ولحين شفائها استخدم شاممبو خفيف مثل الشامبو المخصص للأطفال.

5. اغسل شعرك بعد التعرق، فالعرق يهيج البشرة ويزيد من حدة القشرة. سواء كنت تمارس الرياضة أو كنت في الجو الحار وشعرت بأن شعرك تعرق، اغسله قبل أن يجف باستخدام الشامبو.

6. ابتعد عن الكيماويات والحرارة، وكل السلوكيات الضارة بالشعر.